MARIPOSA
MOVIMIENTO DE PIERNAS:
La patada de mariposa consiste en un movimiento simultáneo el cual se inicia en la cadera, siendo un movimiento de ondulación ascendente y descendente.
Se llevan a cabo dos patadas por ciclo, la primera patada sirve como apoyo para colocarse y la segunda para impulsarte que por naturaleza es más fuerte.
La primera patada comienza al acabar la brazada mientras que la segunda empieza a la vez que la tracción
MOVIMIENTO DE BRAZOS:
Recobro : salen primero los codos para a continuación hacerlo las manos con las palmas mirando a los muslo. Después los hombros salen antes que los brazos y se mantienen por encima del agua durante toda la fase. Los brazos se deben de llevar relajados hacia adelante, la flexión del codo puede variar entre cada nadador.
Tracción: la entrada se realiza delante de los hombros, con los codos altos y ligeramente flexionados posteriormente los brazos se extienden hacia adelante buscando profundidad. Los brazos cambian de dirección moviéndose hacia adentro a la vez que atrás y abajo.
COORDINACIÓN CABEZA-BRAZOS
Sacamos la cabeza a respirar antes de sacar los brazos del agua, es decir, al terminar la tracción
Meto la cabeza antes de realizar la siguiente entrada al agua.
Sacamos la cabeza fuera del agua:
COORDINACIÓN BRAZOS-PIERNAS
Un ciclo en mariposa está compuesto por una brazada acompañada de dos patadas de mariposa. Desde que salen las manos del agua hasta que vuelven a entrar se dan dos patadas:
1ª Patada: se trata de una patada descendente y se realiza en el momento que empieza la tracción
2ª Patada: se trata de una patada ascendente y se realiza en el momento que termina la tracción
El movimiento ondulatorio característico de este estilo es producido por el fuerte batido de piernas ( ya explicado anteriormente) y los movimientos verticales de las caderas y de los hombros.
Las caderas permanecen cerca de la superficie del agua y el nadador mira ligeramente hacia abajo.
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