🏃🚧COMPARACIÓN DEL PASO DE VALLA🏃🚧 ( Realizado por Julio Díaz y Pablo Martín)

 TÉCNICA PASO DE VALLA

Se realiza el apoyo a unos dos metros antes de la valla, la pierna es la primera parte del cuerpo que ataca la valla y consta de dos movimientos: la elevación de la rodilla y el paso de la pantorrilla por encima de la valla. 

Se eleva totalmente la pierna no dominante en la dirección de la carrera ( como si quisieras derribar la valla de una patada frontal)

El movimiento de ataque de la valla tiene que ir coordinado con el braceo (movimiento de brazos) si estás atacando con la pierna derecha será el brazo izquierdo quien acompañe el movimiento de ataque

El momento que se está pasando la valla el centro de gravedad del atleta hay que desplazarlo para adelante a la vez que recogemos la pierna de recogida. Cuanto más cerca pasemos de la valla sin tocarla menos velocidad horizontal perderemos.

Posteriormente la pierna de ataque baja recta con el tobillo en tensión para no hundirnos en la carrea ni perder velocidad. El apoyo se realiza a menos de 1 metro de la valla porque sino te arriesgas a alargar en el paso de la siguiente valla. Por último la pierna derecha recupera la línea de carrera para continuar a máxima velocidad.

DEMOSTRACIÓN PASO DE VALLA ATLETA NOVATO

ERRORES DEL ATLETA NOVATO

DEMOSTRACIÓN PASO DE VALLA ATLETA DE ÉLITE

COMPARACIÓN DE LA TÉCNICA DE VALLAS DE LOS DOS ATLETAS

Como podemos observar el atleta de élite tiene una técnica más depurada y más interiorizada que el atleta novato.

El atleta novato tiene varios fallos:

- Saltar la valla, perdiendo velocidad horizontal

- Último apoyo cerca de la valla, lo que provoca un salto vertical excesivo.

- No agacharse encima de la valla, llevando el tronco vertical.

- Pasar la valla demasiada altura, cuanto más cerca sin tocarla mejor.

CONCLUSIÓNES

La técnica de valla entre los dos atletas es parecida pero tienen pequeñas diferencias:

El atleta olímpico tiene mejor marca que el atleta novato no solo por lo depurada que esta la técnica sino por la gran diferencia de fuerza y velocidad de los dos atletas.

Como conclusión final podemos decir que el apartado de la técnica es muy importante pero lo que va determinar una mejor marca es la fuerza, la resistencia, velocidad y flexibilidad. Debemos recordar que el atleta de élite lleva preparándose una gran cantidad de tiempo en el ámbito del atletismo y que el atleta novato aunque tenga una técnica igual de depurada e interiorizada ( al fin y al cabo la técnica del paso de valla es la misma y no hay grandes diferencias) es solo un deportista sin la experiencia ni el acondicionamiento físico de un atleta profesional