🏊ESTILO CROL🏊

ANÁLISIS TÉCNICA CROL

DESCRIPCIÓN GENERAL DEL ESTILO CROL

En el crol, los nadadores utilizan una acción de brazos y un batido de pies alternativo. Un ciclo completo de este estilo se compone de una acción completa del brazo derecho, una completa del izquierdo y de un número variable de batidos de piernas.

En este estilo de forma alternada uno de los brazos del nadador se mueve en el aire en posición de entrar al agua ( palma mirando hacia abajo y el codo semi-flexionado y relajado), el otro brazo avanza bajo el agua a la vez que se mueven las piernas de una manera continua.

POSICIÓN DEL CUERPO

En el estilo crol se realiza en una posición horizontal con respecto al agua. Una posición adecuada se consigue con una postura natural de cabeza, ni demasiado alta ni baja, el mantenimiento de la espalda bastante recta y un batido continuo de piernas. La cabeza del nadador debería de estar en el agua únicamente saliendo para tomar aire en las respiraciones que pueden ser del lado derecho o del lado izquierdo.

MOVIMIENTOS DE BRAZOS

El movimiento de brazos en este estilo tendrá mucho protagonismo ya que es nuestra principal fuente de impulso, el movimiento de brazos los dividiremos en 4 movimientos básicos que serán la entrada, el agarre, tirón y el empuje.

El movimiento que utilizaremos para poder desplazarnos por el agua es la tracción y la podremos dividir en 4 fases:

Entrada: en esta fase la mano entra en el agua siendo el pulgar lo primero que entra, la mano entrará al agua en la misma línea del hombro.

Agarre: una vez terminada la entrada de la mano en el agua haremos un movimiento de agarre dentro del agua hasta la mitad de nuestro cuerpo consiguiendo impulso.

Tirón: este movimiento se ejecuta dentro del agua y es la parte que más nos da propulsión .

Empuje: es el movimiento final de la tracción en el estilo crol donde haremos el último movimiento con la mano donde haremos un pequeño empuje hacia afuera del cuerpo para recolocar la mano para continuar con el recobro y completar un ciclo de brazos.

Los movimientos de brazos irán coordinados con las respiraciones que las explicaremos más adelante.

MOVIMIENTO DE PIERNAS

 Consiste en un movimiento de piernas coordinado y continuo que podemos dividir en dos fases:

Fase Ascendente:  la patada se inicia desde la cadera (como un movimiento de látigo)la pierna sube extendida con las rodillas casi estiradas y con los tobillos relajados (no como en brazo)

Fase Descendente: el movimiento sale desde la cadera, y la pierna baja manteniendo los pies ligeramente hacia adentro y próximos mientras los talones permanecen separados y relajados (importante buena flexibilidad de tobillo)

Es importante que en el movimiento de piernas los pies no salgan del todo del agua, sino que rompan la superficie de esta misma.

COORDINACIÓN 

La coordinación la podemos dividir en tres partes:

Coordinación brazo-brazo: aquí podemos diferenciar dos estilos, que son el estilo crol bruto y el estilo crol deslizante. El primer estilo se basa en que nada más salga una mano del agua la otra entrará inmediatamente (molinillo), el segundo estilo se caracterizado por el deslizamiento que se hace al ejecutar el recobro.

Coordinación brazo-pierna: esta coordinación la podemos dividir en dos tipos, la patada a 6 tiempos que es cuando el nadador termina el ciclo de acción brazos dando 6 patadas. El otro estilo es el de 2 tiempos en el cual el nadador ejecutará por cada ciclo de brazo dos patadas fuertes

Coordinación brazo-respiración: en estilo crol la respiración se ejecutará cada 2 brazadas como forma general aunque muchos nadadores lo hacen cada 4 brazadas.